co na mase

jesli tak dlugo cwiczysz to powinienes wiedziec co na ciebie lepiej dziala na rzezbe na wiekszosc ludzi split a mase fbw ale nie jest to reguła pozdro

na masę to dodatni bilans kcal i wiadomo że troche tłuszczu się odłoży a co do twojego pytania to nie wiem o co chodzi...

tym na razie nie masz się co przejmować :D i ćwicz dalej na masę a tak wgl to ile już wyciągasz na klate ?

potrzebuje coś na budowe masy mieśniowej. Prosze o propozycje nazw, i ilości danego produktu potrzebnego na cykl...prohormony odpadają. Może tak co TY byś kupił gdybyś tam był na mase mieśniową dla własnego wykorzystania już w kraju.

Ale artykuły o dietach na masę są o dietach na nabranie masy mięśniowej a nie tłuszczowej, czyli nieadekwatne do tego przypadku. A co do konkretnych porad...podobno laktoza idzie mocno w tłuszcz, więc może serwatka? Składa się to z prawie samej laktozy.

aha uzupełniam 60kg 175 cm.treningi na mase 3x w tygodniu ale w szkole w-f troszkę w kosza gram w noge itd.Jakos niemam głowy zeby obliczac te wszystkie kal ale duzo czytałem o dietach co i jak masz racje wiecej warzyw sie przyda np do ryzo wołowina+sałatka.Po treningu biore jakies 8g glutaminyi popijam obficie wodą i za jakies 30 min gainer?

a wiec tak cwicze ok poltora roku przewaznie przez caly czas na mase duze ciezary mniejsza ilosc powtorzen aktualnie moj plan jest nastepujacy plecy biceps klata triceps bary nogi wolne plecy biceps klata triceps bary nogi wolne i tak w kolko niewiem czy tak moze byc ale mi sie fajnie tak cwiczy mysle ze cwiczenia mam dobrze dopasowane ale chyba [...]

[...] 4 h a sprzet no to cwicze w silowni i mam wyciag moze robic na nim plecy triceps biceps sztangi obciazenie ok 280kg laweczka regulowana drazek itp ad3---- chcem cwiczyc na mase masa jest umnie na 1 miejscu!!!!!! ad 2--- a wiec moj oststni trening przyniusl mi przedewszystkim kozysci na klate w wyciskaniu treraz biore na serie od 90-95 kg na [...]

Przepraszam bardzo ale w profilu pomyliłem swoją wagę. Ważę 67 kg a wzrost to 177cm. A czy szybko sie zatluszczam to nie wiem bo nigdy nie prowadzilem diety na masę . Jadłem co popadnie. Zmieniony przez - inoshi w dniu 2011-06-13 21:22:21 Zmieniony przez - inoshi w dniu 2011-06-13 21:26:36

na początek najlepiej pochodź troche na sucho, jak przestanie ci iśc to dopiero coś kup. na początek najlepiej monohydrat kreatyny i jakieś białko albo gainera, zależy na co chcesz ćwiczyć na masę czy na rzeźbę.

[...] bo zawsze się go tam trochę zbierze. Dołączam się także do Konia i tez odpowiem. Tak możesz śmiało zaczynać masować, zima jest takim okresem który fajnie nadaje się na mase przynajmniej działa to na większość osób że w tym okresie średnio więcej się je, natomiast latem gdy jest gorąco aż tak dużo nie chce się jeść i wysokie temperatury w [...]

Witam. Dziei - wieć co mi proponujesz? Masz mozę jakiś schemat swojego treningu na mase? Byłbym wdzięczny.

Trening wybierz sobie cos z archiwum albo zaloz nowego posta ze chcesz cykl na mase. Mozesz tez jechac cyklicznym. Zalezy co ci pasuje. No i wiadomo ze musisz miec diete masowa bo samo ciwczenie ci nic nie da- wiec poczytaj w odzywaniu posty

Oczywiście że przy takim systemie to nie ma co liczyć na jakieś zróżnicowanie smakowe. Jednak jeśli ktoś nie ma czasu na przygotowywanie sobie 3 różnych posiłków to wyjścia wielkiego nie ma, tym bardziej jak plan pracy w ciągu tygodnia jest zmienny. Czy w przypadku diety na masę też można taki system zastosować? Zmieniony przez - corvus_pl w dniu [...]

Ok tak zrobie . Teraz mam inne pytanko . Kończę 12 tygodniowy cykl Cypio plus Deca z którego jestem średnio zadowolony. Chciałbym rozpocząć kolejny cykl długi . I teraz pytanko co najlepiej się sprawdzi na drugi cykl na masę .

Słuchaj nie wiemy czy kwalifikujesz się na masę czy na redukcję... Skoro mówisz o 20%fatu to masa się źle dla Ciebie skończy, rozważ to lepiej. Co do diety. : 1.Zamień szynkę na pełnowartościowe mięso, sok pomarańczowy zamień na owoce... suszone albo świeże. 2.OK, daj mięso a nie szyneczkę. 3.Za mało warzyw stanowczo... 4.Za dużo cukrów prostych. [...]

[...] lat Waga:74 Wzrost:182 Cel:masa Staż:13 miesięcy Zakupione suplementy: -S.A.W. Trec 200g. -CREATINE MICRONIZED 200 MESH 400kap. -Białko serwatkowe (WPC) Dieta na mase ułożona.Instrukcje co do stosowania suplementów otrzymałem w Vitamin-Shopie.Chciałbym tylko plan treningowy pod okiem fachowca.Nie ukrywam że kładę nacisk na [...]

Magnum 5000 to ściema. To się nadaje co najwyżej do picia przed treningiem, bo ma trochę kreatyny i kalorie, ale jako odżywka bazowa na masę to sie nie nadaje. Moim zdaniem najlepsza jest PROFI WHEY MASS OLIMPU>

[...] nie taki tani:) w sklepie w ktorym bylem, 3kg mass xxl bylo drozsze od hi tec whey mass gain 3kg... sprzedawca polecil mi hi teca bo lepszy a nawet tanszy. kiedys slyszalem ze trec nie ma za dobrych odzywek na mase, hi tec ma ceny podobne do polskich a jakosciowo jest lepszy od treca, olimpu i megabola oczywiscie etc.... co o tym myslicie?;)

[...] bialkowych itp:P BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 omy 10 test 5% i 10tesc 10% 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:powiedzmy ze raczej na mase 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad rok 11.POZIOM BF% ??nie wiem o co chodzi:P 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej zadna..choc na koksie ladnie [...]